Een uitdagende training waarbij je aan je conditie werkt. In de basis is een goede conditie en uithoudingsvermogen het allerbelangrijkste voor het lopen van een obstacle run. 

Naast conditie en uithoudingsvermogen train je gericht (spier)kracht. Deze kracht is belangrijk om bepaalde obstcales te overwinnen. 

Als 3de wordt er veel aandacht besteed aan techniek. De energie die je bespaard met de juiste techniek, geeft je meer kracht die je kunt benutten in de rest van de run.